INILAH BEBERAPA JENIS MAKANAN YANG EFEKTIF DIKONSUMSI UNTUK MEMBANTU MENURUNKAN TEKANAN DARAH RENDAH

INILAH BEBERAPA JENIS MAKANAN YANG EFEKTIF DIKONSUMSI UNTUK MEMBANTU MENURUNKAN TEKANAN DARAH RENDAH

Menjaga dan membatasi asupan garam menjadi salah satu langkah penting untuk mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang biasanya muncul tiba-tiba. Kondisi ini menjadi kondisi yang tidak boleh diabaikan dan harus ditangani. Sebab hipertensi dapat menyebabkan komplikasi berbahaya, seperti jantung, stroke dan bahkan sampai kematian. Sehingga kondisi ini harus dicegah dan diatasi supaya tidak berdampak buruk untuk kesehatan. Sebenarnya banyak cara yang bisa digunakan untuk mengatasi masalah hipertensi ini. Salah satunya dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat akan mampu mengurangi peluang terjadinya hipertensi. Tekanan darah tinggi bisa terjadi bila terlalu banyak asupan garam dan terlalu sedikit kalium. Sehingga kondisi ini akan membuat volume darah yang meningkat dan menyebabkan hipertensi

Sebenarnya banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Adapun beberapa jenis makanan tersebut diantaranya yaitu:

  • Sayuran hijau

Sayuran hijau dipercaya efektif dalam membantu mengendalikan tekanan darah rendah. Hal ini disebabkan oleh kandungan kalium dan magnesium yang ada di dalamnya. Selain itu potasium yang terkandung dalam sayuran hijau juga membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak sodium melalui urine. Sehingga proses ini efektif membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Beberapa sayuran hijau tersebut seperti bayam, kubis, sawi, selada dan sayuran hijau lainnya.

  • Bawang putih

Selain digunakan untuk bahan masakan ternyata bawang putih juga bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena bawang putih dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat tersebut yang akan meningkatkan penurunan tekanan darah tinggi. Untuk menggunakannya biasanya bawang putih dikonsumsi secara langsung dalam keadaan mentah. 

  • Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung potasium dan kalium yang tinggi. Kandungan itulah yang membuat pisang dapat dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan begitu mengkonsumsi buah pisang sangat cocok untuk seseorang yang menderita hipertensi. 

  • Mentimun

Mentimun menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung banyak kalium di dalamnya. Kalium tersebut merupakan elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal. Sehingga kalium tersebut yang akan membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu mentimun juga kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kandungan tersebutlah yang dibutuhkan tubuh untuk mengontrol dan menurunkan tekanan darah. 

  • Semangka

Kandungan asam amino dalam semangka dipercaya dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Kandungan tersebut akan mengendurkan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas dalam arteri. Proses inilah yang nantinya akan membantu aliran darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk menurunkan tekanan darah tinggi biasanya dengan cara mengkonsumsi ekstrak dari semangka tersebut. Namun dengan mengkonsumsi bagian dalam kulit semangka yang berwarna putih. Dipercaya sangat efektif membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Nah demikianlah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan anda juga sebaiknya menghindari makanan-makanan yang bisa menyebabkan darah naik.  Jika setelah mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut, namun tensi darah belum mengalami perubahan. Maka sebaiknya anda langsung berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut. Biasanya berkonsultasi dengan dokter akan diberikan obat yang bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya kondisi yang lebih parah bahkan komplikasi berbahaya. 

About the author