MENAMBAH NAFSU MAKAN

Setiap orang memerlukan makanan untuk tetap dapat menjalani aktivitas sehari-harinya. Bagaimanajika anda tiba-tiba merasa tidak selera makan atau kehilangan nafsu makan? Hal ini tentunya membawa dampak yang besar baik untuk aktivitas anda, lingkungan anda dan terutama tubuh anda. Kehilangan nafsu bukanlah hal yang sepele karena jika dibiarkan akan dapat mengganggu kesehatan sesorang.. kehilangan nafsu makan bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Seperti cemas, depresi atau penggunaan obat tetentu dapat memicu terjadinya hal tersebut. Jika dibiarkan terus-menerus hal tersebut akan menyebabkan berat badan yang menurun dan tidak ideal. Tentu saja baerat badan yang tidak ideal bukanlah hal yang kalian harapkan.

Bagaimana cara menambah nafsu makan?

bagi orang-orang yang merasa kekuruangan berat badan kehilangan nafsu makan menjadi masalah yang menjengkelkan.  Makanan sangat diperlukan tubuh kita agar tubuh sehat berenergi daan menjaga tubuh anda tetap ideal. Anda bisa memaksa diri anda untuk makan tetapi hal itu kadang bisa membuat anda semakin stress. Nah bagaimana cara agar namsu makan anda bangkit kembali? Mari kita lihat informasi di bawah ini.

  1. Mengatur pola makan sehari-hari

Anda harus mengatur pola makan anda secara tertib. Pertama anda tidak boleh meninggalkan sarapan ,sarapan dengan menu yang seat dapat membantu anda menambah nafsu makan dam berat badan anda. Kedua makanlah dengan porsi kecil tetapi sering,karena porsi makan yang besar sering membuat nafsu makan berkurang. Ketiga anda harus memilih camilan yang sehat yaitu yang mengandung lemak sehat dan karbohidrat.

  1. Makan makanan yang kamu sukai

Dengan memakan makanan yang kamu sukai anda bisa menambah nafsu makan anda. Tetapi makan makanan yang sehat ya, usahakan jangan makanan siap saji karena tidak baik bagi tubuh anda.

  1. Penuhi kebutuhan cairan

Minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini agar mengindari perut kekenyangan. Tapi ingat minum seperlunya saja jangan terlalu banyak. Karena jika terlalu banyak anda malah akan kenyang sebelum makan.

  1. Makan tidak sambal minum

Yang di maksut adalah kita tidak boleh makan satu suap terus minum secara berulang-ulang. Karena itu mennyebabkan perut cepat penuh.

  1. Buat suasana yang menyenangkan

Anda bisa menciptakan suasana yang menyenangkan . seperti makan sambal menonton tv, mendengarkan music, atau mengobrol dengan teman anda. Tatapi hindarilah obrolan yang akan membuat anda tambah sress.

  1. Jangan terlalu banyak makan ciki

Ciki atau jajanan yang banyak mengandung micin ternyata dapat membuat anda kehilangan nafsu makan. Oleh sebab itu kurangi makan ciki. Selain itu jajanan ini berdampak tidak baik jika dikonsumsi jangka Panjang.

  1. Rutin berolahraga

Olahraga yang rutin dan teratur akan menjadi cara menambah nafsu makan yang baik. Olahraga seperti apakah yang dimaksud? Anda bisa melakukan olahraga seperti berjalan santai, jogging, aerobic ringan. Karena olahraga-olahraga tersebut sangat dianjurkan.

  1. Hindari Konsumsi vitamin k

Vitamin K ternyata bisa menurunkan nafsu makan. Untuk mencegahnya anda bisa mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, plum kedelai dan lainnya.

Itukah beberapa cara yang dapat anada lakukan agara nafsu makan anda bisa bangkit kembali. Jangan sampai hilangnya nafsu makan anda terjadi secara berkelanjutan. Ubahlah gaya hidup dan pola makan anda seperti di atas. Sehingga anda akan lebih sehat dan mencapai berat badan ideal. Anda juga bisa berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui cara menambah nafsu makan.

 

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *